{"id":319,"date":"2020-05-08T15:53:33","date_gmt":"2020-05-08T20:53:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/?p=319"},"modified":"2020-05-08T15:53:35","modified_gmt":"2020-05-08T20:53:35","slug":"como-trabajar-desde-casa-y-mantener-una-buena-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/como-trabajar-desde-casa-y-mantener-una-buena-salud-mental\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo trabajar desde casa y mantener una buena salud mental"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Trabajar desde casa puede ser un gran desaf\u00edo si no est\u00e1s acostumbrado a hacerlo. Es por eso que queremos compartirte algunos consejos que te ayudar\u00e1n a trabajar desde casa de forma m\u00e1s eficiente.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Has tenido que modificar tu rutina. Despertar, preparar el desayuno a los ni\u00f1os, ir con prisa a dejarlos a la escuela y llegar al trabajo con una taza de caf\u00e9 caliente en la mano\u2026<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"451\" src=\"https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s2-1024x451.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-321\" srcset=\"https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s2-1024x451.jpg 1024w, https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s2-300x132.jpg 300w, https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s2-768x338.jpg 768w, https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s2.jpg 1180w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ahora todo es muy distinto. Todos hemos tenido que ajustar nuestras actividades para quedarnos en casa frente a nuestro ordenador. Nuestra intenci\u00f3n no es hacer un drama al respecto, lo que queremos es ayudarte para que puedas adaptarte lo antes posible a tu nueva rutina.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero seguramente este no es el primer art\u00edculo con el que te topas con \u201cconsejos para trabajar desde casa\u201d, \u00bfpor qu\u00e9 este es diferente a los dem\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Basamos este art\u00edculo en recomendaciones que nos han funcionado por a\u00f1os. Agorapulse es una empresa \u201csemi-remota\u201d desde hace ya muchos a\u00f1os. Incluso nuestro CEO, Emeric Ernoult, ha\u00a0escrito varios art\u00edculos al respecto.<\/li><li>Nuestros consejos no vienen solo de m\u00ed (o de una persona), los hemos recuperado de nuestros colegas alrededor del mundo.<\/li><li>Quiz\u00e1s encuentres algunos consejos nuevos aqu\u00ed que te funcionen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lo m\u00e1s importante es que has llegado hasta nuestro blog buscando ideas para trabajar desde casa de forma m\u00e1s eficiente y nosotros estamos listos para ayudarte con eso.<\/p>\n\n\n\n<p>Comencemos \u2026<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Continuar\u00e1s tus actividades laborales normales, pero desde casa.<\/h2>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1s los primeros d\u00edas pensaste\u2026 \u00a1genial, trabajar\u00e9 de la forma m\u00e1s c\u00f3moda! Sin embargo, esta no es la actitud que te llevar\u00e1 a ser m\u00e1s productivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero lo entendemos, tu sof\u00e1 es seguramente m\u00e1s c\u00f3modo que tu silla en el trabajo. Entonces, \u00bfc\u00f3mo ajustar tu rutina estando rodeada de todas tus comodidades?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"512\" height=\"291\" src=\"https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-322\" srcset=\"https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s3.jpg 512w, https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s3-300x171.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sigue una \u201crutina\u201d de trabajo normal<em><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/twitter.com\/scottayres\" target=\"_blank\"><\/a><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.agorapulse.com\/social-media-lab\/\" target=\"_blank\"><\/a>)<\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Est\u00e1s trabajando en casa. S\u00ed, \u201ctrabajando\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Una an\u00e9cdota: Hace algunos a\u00f1os un vecino me pregunt\u00f3 acerca de mi trabajo y al escuchar que trabajo desde casa, me dijo: \u201c\u00a1Qu\u00e9 suerte!, si yo trabajar de casa pasar\u00eda todo el d\u00eda tomando siestas y mirando la TV.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces le dije: \u201cSeguramente tu trabajo no durar\u00eda mucho tiempo\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfNo pasar\u00edas el d\u00eda viendo Netflix en tu oficina? \u00bfO s\u00ed?<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cS\u00e9 que pasar todo el d\u00eda en tu ropa de dormir es una de las razones por la que varias personas deciden trabajar desde casa\u2026 sin embargo vestirte y arreglarte como si fueras a la oficina puede ser la base para que tu actitud sea la correcta\u201d\u00a0<em>(Curt Ziegler,\u00a0Customer Support,\u00a0USA)<\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crea una agenda que puedas seguir al trabajar desde casa<\/h3>\n\n\n\n<p>Acost\u00fambrate a despertar a una misma hora cada d\u00eda. Quiz\u00e1s puedas despertar m\u00e1s tarde ya que no tendr\u00e1s que conducir hasta tu oficina, sin embargo esto no significa que puedas despertar cuando sea. Incluye alg\u00fan ritual en tu ma\u00f1ana que sea especial y que no est\u00e9 relacionado con tu trabajo. Necesitar\u00e1s unos minutos para despertar antes de empezar a revisar tus correos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasea a tu perro, prepara un desayuno, toma un caf\u00e9 y lee las noticias\u2026 lo que mejor te funcione.<\/p>\n\n\n\n<p>De estar forma podr\u00e1s garantizar que tu mente est\u00e9 despierta cuando llegue el momento de trabajar y de que no estar\u00e1s estresado desde muy temprano en la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"626\" height=\"417\" src=\"https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-323\" srcset=\"https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s4.jpg 626w, https:\/\/www.imds.org.mx\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/s4-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Establece horarios de trabajo (y pausas)<\/h3>\n\n\n\n<p>Uno de los grandes beneficios que quiz\u00e1s tengas al trabajar de casa es que tus horarios podr\u00e1n ser m\u00e1s flexibles.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe gusta empezar m\u00e1s tarde? Quiz\u00e1s ahora puedas hacerlo si te comprometes a terminar tu horario m\u00e1s tarde. O tal vez prefieras lo opuesto, empezar m\u00e1s temprano cuando la familia a\u00fan duerme para tener m\u00e1s tiempo libre en la tarde.<\/p>\n\n\n\n<p>Elige y coordina un horario que funcione con tus colegas y ap\u00e9gate al \u00e9l lo m\u00e1s que puedas.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque ser\u00e1 dif\u00edcil hacer entender a tu familia y amigos que est\u00e1s trabajando en un horario normal, tienes que hacer lo posible para hacerles entender que tu ubicaci\u00f3n ha cambiado pero tu trabajo continua como de costumbre.<\/p>\n\n\n\n<p>Enf\u00f3cate en terminar tu trabajo y en mantenerte concentrado el tiempo que esto requiere.<\/p>\n\n\n\n<p>El trabajo en casa tiene muchas ventajas, pero pronto te dar\u00e1s cuenta que es importante encontrar el balance entre la comodidad y la flexibilidad entre las obligaciones y el deber.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Termina a tiempo<\/h3>\n\n\n\n<p>Si no est\u00e1s ocupado con algo m\u00e1s o si simplemente adoras tu trabajo, encontrar\u00e1s algo dif\u00edcil el detenerte cuando llegue tu hora de \u201csalida\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Trabajar sin un horario definido es un muy mal h\u00e1bito que incluso puede afectar tu salud mental. Mejor, establece tus horarios laborales y aseg\u00farate de terminar a tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p>Si tienes ni\u00f1os en casa entonces ser\u00e1 importante que compartas tus horarios con ellos y que pongas alarmas para marcar cada horario. De esta forma ellos sabr\u00e1n hasta cuando estar\u00e1s ocupado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Planea tu d\u00eda minuciosamente<\/h2>\n\n\n\n<p>Al trabajar te puedes ver envuelto en una serie interminable de correos, juntas, llamadas y mucho m\u00e1s. Todo esto puede entrometerse en tu vida personal si no prestas atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Planear tu d\u00eda y el tiempo que dedicar\u00e1s a cada tarea puede ayudarte a sobrellevar esto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuida tu cuerpo<\/h2>\n\n\n\n<p>Claro que los gyms est\u00e1n cerrados actualmente, pero ese no deber\u00eda ser una excusa para ignorar a nuestro cuerpo. \u00bfEs posible seguir una rutina de ejercicio al mismo tiempo que trabajamos desde casa?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trabajar desde casa puede ser un gran desaf\u00edo si no est\u00e1s acostumbrado a hacerlo. 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